便秘にはルイボスティーがいいかも

若い頃は便秘には無縁でしたが、30代に突入した頃からちょくちょく胃腸の不調に悩まされるようになりました。ちょっと食べ過ぎたなと思うと、すぐに膨満感が襲ってくるようになったのです。

2~3ヶ月に一度とはいえ、便秘ってこんなに苦しいのか!と思わずにいられません。せいぜい2日くらいなので、1週間もお通じがない人からすればまだ軽い方だとは思うのですが。

最初の頃、まずは水をよく飲むようにしました。便のかさが増えて出やすいのではと思ったのですが、お腹が膨れて苦しくなっただけでした。次にヨーグルトやサツマイモなど便秘に良さそうな食材を多めに食べてみたのですが、それほど効果はありませんでした。

後で知ったのですが、便秘には水溶性食物繊維、不溶性食物繊維をバランス良く摂らなくてはいけないようです。とはいえ、今の自分にどちらの食物繊維を摂取したらいいのかわかりません。仕方なく市販の便秘薬に手を出したこともありましたが、結果は同じでした。

有効な手立ても見つからず、ただ時間が過ぎるのを待っているばかりでしたが、最近やっと自分に合う便秘改善の方法を見つけました。ルイボスティーを飲むことです。飲み過ぎるとお腹が緩くなったので量は調整しなくてはいけませんが、毎日飲んでいると便秘になる回数もぐんと減ってきたように感じています。